Несколько советов как похудеть на 5 килограмм.

Диета.jpg

Для некоторых людей избыточный вес – это серьезное заболевание, однако большинство желающих скинуть пяток килограмм относительно здоровы. Лишний вес – это результат вашей «работы» в течение нескольких месяцев или лет, которая бывает особенно успешна в дни длинных каникул, когда вы поддаетесь искушению поваляться на диване, поесть и напиться до отвала. Ниже приведены несколько советов, которые, возможно, помогут вам вернуть былую стройность.

Выбирайте время

Процесс похудения может быть очень индивидуальным, в зависимости от самооценки и настроя человека. Успех будет сильно зависеть от того периода, когда вы решили стать на тропу похудения. Важно чтобы вы находились на подъеме, были удовлетворены своей жизнью, работой, семьей. Если же вы решили сжигать жиры, когда у вас стресс, или вас больше заботят другие проблемы, то очень высока вероятность, что вы потерпите неудачу, которая только усугубит первоначальное положение дел.        

Смените рацион

Старайтесь изо всех сил сбалансировать вашу диету. Это не значит, что вы должны голодать – снизьте долю калорий, получаемых из жиров до 30%. Ешьте больше фруктов и овощей, и разнообразьте ваш рацион: пробуйте новые продукты и блюда.

Следите за процессом

Проблема для многих людей, которые сидят на диете, особенно на ранних стадиях, заключается в том, что они не видят результата. На самом деле, трудно заметить, что вы сбросили полкилограмма. По этой причине ведите регулярные подсчеты и замеры, чтобы прогресс был очевиден для вас. Подсчитывая, сколько калорий вы употребляете за день и сколько сжигаете в процессе тренировок, вы можете видеть, как интенсивно вы худеете.

Привлекайте друзей

Очень весомым мотиватором в процессе похудения являются друзья. Вы не только будете подталкивать друг друга соблюдать диету и ходить на тренировки, но и также сможете весело и с пользой провести время.  

Ставьте реальные цели

Очень важно, чтобы вы ставили себе выполнимые задачи. Например, при незначительном изменении вашей диеты и образа жизни, вы можете сбрасывать по полкилограмма в неделю. Нет необходимость куда-то спешить, и устанавливать режим, в котором вы не сможете долго продержаться. Для большинства людей постепенный сброс веса, куда более реалистичен, чем суровый блицкриг.

Большинство людей хотели бы сбросить хотя бы 5 килограмм, и почти всем по силам эта задача. Избегая резких действий, а придерживаясь долгосрочного плана, вы сможете не только стать стройнее, но и здоровее физически и морально.

Продолжение следует.