К.Брукс: Тренинг динозавров ч.3

Трининг динозавров ч3.jpg


ЧАСТЬ 3 

ВАЖНОЕ УПРАЖНЕНИЕ 

Скоро мы перейдем непосредственно к упражнениям и тренировочным программам, но вначале я обращу ваше внимание на простое, но очень важное упражнение. Это интерактивное упражнение. Я расскажу вам о нем, но от вас потребуются правдивые ответы, которые лягут в основу вашего путешествия в мир мощи и мускулов. Итак, возьмите ручку, несколько листов бумаги и найдите тихое помещение, в котором вас не побеспокоят в течение часа. 

Перед тем, как мы начнем, я хочу вас предупредить, что мы создадим очень личный документ, который не следует показывать третьим лицам, публиковать в соцсетях или присылать мне по почте с пометкой: «Брукс, посмотри на мои личные цели. Как они? Хороши?». Этот документ предназначен только для вас. 

Величие рождается из мечты. Я хочу, чтобы вы помечтали. Мечта – это начало любого великого достижения. Если вы поделитесь своей мечтой с другими, то велики шансы, что вас засмеют. Не давайте им шанса. Сохраняйте ваш план в секрете до тех пор, пока его результаты не станут очевидными, и достижение его целей станет неизбежным. 

Обсуждать ваши мечты и планы с посторонними – это все равно, что толочь воду в ступе. Это приведет к тому, что ваша настоящая мечта будет загнана в рамки, отформатирована. Не спрашивайте совета у других, не надо. Дайте волю своему воображению и сделайте это только вашим достоянием. 

Возьмите ваш первый лист бумаги и напишите: «Мои мысли о силе и мускулах». Теперь опишите все, что видели, слышали, читали о силе, мощи, мускулах. Если вы профессиональный атлет, или мастер боевых искусств и у вас есть много о чем вспомнить, добавить листов и опишите весь ваш опыт. Сюда же включите все, что видели в кино, по телевизору, читали в книгах или журналах – все, что вам запомнилось. Главное не пытайтесь редактировать и цензурировать ваши записи. Запомните: не существует универсального опыта и ответов на поставленные вопросы. 

Ваши свежие воспоминания могут переплетаться с давними, с тех времен, когда вы еще были ребенком. Ни в коем случае не удаляйте ваши детские воспоминания, даже если они покажутся вам глупым и наивными. Они очень важны, так как вы их запомнили, и они до сих пор производят на вас эмоциональный эффект.

Не создавайте документ, который бы я одобрил. Я никогда его не увижу. Вы, наверное, знаете, что я убежденный противник стеройдов, и очень вероятно вашим первым воспоминанием может стать какой-нибудь надутый монстр. Не раскачиваетесь в нерешимости, вместо это прямо напишите Артур Саксон. Ваши воспоминания не обязаны соответствовать принципам динозавров или каким-либо другим принципам. 

Пишите быстро, сильно не раздумывайте. Время в этом деле очень важный фактор. Это упражнение поможет добраться до вашего подсознания. Чтобы это произошло, вам нужно работать быстро. Иначе ваше подсознание возьмет вверх, и ваши воспоминания будут жестко цензурироваться без вашей на то воли. Воспоминания эмоциональны, а не рациональны по своей природе. 

Не суетитесь при подборе подходящего слова или выражения. Просто представьте себе картинку и опишите ее первыми пришедшими на ум словами. Затем представьте следующую картинку и так далее. Не обязательно быть аккуратными во время письма. Скажу больше, лучше пишите ваши воспоминания как попало, как вам удобно, не соблюдая грамматику и правила оформления текста. 

Если вы вспомнили действительно что-то очень значимое для вас, напишите это большими буквами, подчеркните или выделите другим удобным для вас способом. Нарисуйте сбоку звездочку или смайлик. В любом случае не подходите к выполнению этого упражнения с чрезмерным фанатизмом: никто вас за это не похлопает по плечу. 

После того, как вы доверите бумаге все ваши воспоминания, возьмите красную ручку или маркер и пробежитесь вновь по всему документу, помечая самые важные на ваш взгляд впечатления. Таким образом, вы получите резюме вашего жизненного опыта, связанного с впечатлениями о силе и мощи. 

После этого опять вернитесь в выделенным кускам и постарайтесь расширить их за счет каких-то деталей. Постарайтесь воскресить ваши эмоции, которые вас посетили в эти моменты и непременно зафиксируйте все это на бумаге. 

С первым этапом, можно сказать, вы справились. Теперь возьмите еще несколько чистых листов бумаги и напишите заголовок: «Каких результатов я хочу достичь от тренинга?». Это будет список ваших целей. Как и в первый раз пишите как можно быстрее: скорость критичный фактор. Не редактируйте, не цензурируйте не пытайтесь пригладить ваши цели. Они только ваши. Используйте тот же порядок действий, что и в первом случае: маркер, резюме и так далее. 

Теперь возьмите еще один чистый лист бумаги и озаглавьте его: «Где я нахожусь». Далее расчертите его на две колонки. В левой колонке напишите: «Мои сильные стороны», в правой - «Мои слабые стороны». 

В левой колонке опишите все, что, по вашему мнению, может помочь вам в достижении ваших целей. Постарайтесь сделать этот список максимально полным. Начните с описания ваших субъективных физических, психологических, эмоцианальных свойств, которые могут быть полезны в дальнейшем. Например, это может быть: трудолюбие, широкая грудь, крепкий хват, сильное желание стать больше и сильнее, готовность не перед чем не останавливаться, четкое следование рекомендациям, нет травм, нет хронических заболеваний. К этому списку добавьте еще ряд объективных факторов: хорошо оборудованный гараж, близкое проживание от спортивной площадки или стадиона, есть друзья, готовые тренироваться за компанию, жена, которая поддерживает меня в этом начинании, финансовые возможности приобретать инвентарь и качественное спортивное питание. 

Закончив с первой колонкой, переходите ко второй. Здесь укажите субъективные и объективные факторы, которые будут мешать достижению ваших целей. Как правило, сюда можно внести: нет партнера, способного подержать мое начинание, ограниченный инвентарь, нет средств на инвестирование в спорт, много времени отнимает работа, время для тренировок сильно ограниченно, болят колени от игры в футбол, 20-25 килограмм лишнего веса, плохое питание, курильщик. 

Теперь возьмите маркер и сосредоточьтесь на правой колонке «Мои слабые стороны». Для каждой записи вам необходимо подобрать способ, который поможет избавиться от слабых сторон. Например. Проблема: «Нет партнера для занятия спортом». Решение: «Это не обязательное условие. Можно попытаться найти кого-нибудь среди своих друзей или в интернете на форуме или в группе. В крайнем случае, можно поднять уровень самомотивации, так как я становлюсь членом клуба динозавров». Проблема: «Нет нужного инвентаря». Решение: «Буду покупать постепенно. На первом этапе воспользуюсь тренажерами в парке или фитнес-центре». Проблема: «Нет средств». Решение: «Брошу курить, а на сэкономленные деньги куплю все, что необходимо». Проблема: «Слишком много времени отнимает работа». Решение: «В будние дни я буду выкраивать 30-40 минут на спорт перед работой или вечером, вместо просмотра телевизора. В выходные я буду заниматься дольше. Есть люди, которые работают больше меня и все равно находят время для занятия спортом». Проблема: «Болят суставы». Решение: «Нужно подобрать упражнения с наименьшей нагрузкой на колени. Охлаждать колени после тренировки. Принимать Омегу-3, которая полезна для суставов, а еще для сердца». 

Я поделюсь с вами очень важным наблюдением: если вы действительно решили достичь поставленных вами целей ни одно препятствие не способно вас остановить. Какие-то вещи могут затормозить процесс, но ни одно не способно оправдать вашу неудачу. Всегда помните об этом. Всегда.