Мелатонин - чудо-гормон.

Сон бодибилдера.jpg

Крепкий сон имеет особое значение для максимального роста и восстановления после тренировки. Во время сна организм отключает большинство функций, кроме жизненно важных, чтобы активизировать метаболические процессы. Существует категория людей, которым достаточно три-четыре часа сна в сутки для полного восстановления, но большинству нужно не менее восьми. Полноценный сон необходим бодибилдерам для роста и восстановления, в особенности в дни интенсивных тренировок. Одним из наиболее действенных веществ для нормализации сна является мелатонин.

Мелатонин - это умный гормон, действующий в том месте и в то время, когда это необходимо. Мелатонин – один из самых эффективных  антиоксидантов, так как беспрепятственно проникает почти в любой отдел организма. С его помощью клетка защищена от целого ряда негативных воздействий и имеет возможность восстанавливаться.

Мелатонин выделяется шишководной железой (эпифизом) из аминокислоты триптофана. Существует несколько факторов, влияющих на естественное производство мелатонина в организме. В частности интенсивные тренировки, алкоголь, повышенная освещенность в спальне,  прием рядя медикаментов, например ибупрофена, парацетамола или аспирина. Пониженное содержание мелатонина влияет не в лучшую сторону на ваше настроение, аппетит и чувство внутреннего комфорта.

Дополнительный прием мелатонина может помочь некоторым людям улучшить сон при смене часовых поясов и снять ряд синдромов: нервозность, чувство беспокойства.

При приеме мелатонина важна дозировка и время. Употребление мелатонина непосредственно перед перелетом дает больший эффект, чем за несколько дней до него. Но нужно учитывать, что длительный прием мелатонина снижает его эффективность.

Кроме этого, можно с уверенностью сказать, что мелатонин укрепляет защитные функции иммунной системы, значительно снижает риск заболевания гриппом, простудой и в особенности он эффективен при возрастных недугах, связанных с онкологией или сердечно-сосудистой системой.

Ко всему выше сказанному можно добавить, что мелатонин не имеет противопоказаний.

TEXT.RU - 100.00%